Как вы можете сделать стресс видимым?

Слово «стресс» у всех на устах. Термин до сих пор не определен единообразно: хотя физики рассматривают его как силы или нагрузки, которые воздействуют на тело и даже деформируют его, врач использует этот термин прежде всего для людей, которые достигают пределов своей готовности выполнять. В сфере труда этот термин часто приравнивается к нехватке времени, в результате чего причины стресса часто имеют совершенно другую природу. Другими синонимами стресса являются давление, перегрузка или даже выгорание.

Даже если «стресс» вырождается в модное слово, последствия физической и умственной перегрузки нельзя недооценивать. В дополнение к функциональным ограничениям, таким как снижение производительности, хронический стресс также может привести к серьезным заболеваниям органов, таким как высокое кровяное давление. Это может быть особенно важно, когда организм больше не может восстанавливаться и восстанавливаться. Риск для здоровья также усугубляется поведением, которое наносит вред здоровью, особенно в стрессовых ситуациях. В состоянии стресса мы обычно едим нездорово, пьем больше алкоголя и пренебрегаем спортом.

Сделайте стресс измеримым

Сегодня никто не сомневается, что стресс является одним из наиболее важных факторов риска для здоровья, с которыми люди сталкиваются в современном западном обществе. Поэтому медицина годами пыталась распознать влияние стресса на здоровье на ранней стадии. Это просто не так просто! Никакая ценность крови, которая может быть увеличена в случае хронической перегрузки, не выдержала испытания наукой. Другие измеримые параметры, такие как повышенное кровяное давление или мышечное напряжение (крупномасштабное мышечное напряжение), также нельзя четко отнести к перегрузке.

Одним из методов, который все чаще используется для визуализации стресса, является измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР), то есть различных временных интервалов между отдельными сердечными сокращениями. Этот метод измерения измеряет влияние стресса на вегетативную нервную систему.

Автономная нервная система имеет задачу регулирования всех процессов в организме человека, которые должны происходить невольно, то есть без сознательного контроля. Это включает, например, регулирование сердцебиения, дыхания или выделения гормонов. Автономная нервная система состоит из двух основных нервов, симпатического и парасимпатического, которые противоположны по своей функции. Сочувствие преобладает, когда мы активны в течение дня, должны двигаться и должны позволить себе. Парасимпатическая нервная система особенно активна, когда мы спим или отдыхаем. При хронической перегрузке симпатическая нервная система все больше доминирует над парасимпатической нервной системой. Это также влияет на наше сердцебиение. И это как раз то место, где начинается измерение ВСР: если преобладает симпатический нерв, интервалы между отдельными сердечными сокращениями становятся все более и более постоянными с течением времени. Сердце бьется более монотонно. С другой стороны, когда доминирует парасимпатическая нервная система, время между биениями сердца меняется. Это означает, что чем более мы расслаблены, тем более нерегулярно бьется наше сердце. Эти различные условия могут быть четко видны при измерении ЭКГ.

Проверка стресса

Это измерение ВСР формирует суть новой «проверки на стресс» в Центре проверки в клинике Хирсланден. Предложение дополняется подробным и комплексным физикальным обследованием, включая ЭКГ с физической нагрузкой и обширный анализ крови Кроме того, возможные факторы стресса и их влияние оцениваются с помощью различных анкет. Все эти обследования завершаются советом по управлению стрессом от врача, профилактического работника и психолога. Рассматриваются различные стратегии преодоления и обсуждается их реализация. Если требуется более интенсивный совет, это можно сделать в рамках тренинга по стрессу со стороны экспертов.