Боль в переднем колене: причины и решения

Одной из наиболее распространенных проблем с бегунами является боль в переднем колене. Откуда он? Как лучше всего с этим бороться? Прочитайте, что вы можете сделать в этой ситуации, и какие варианты лечения доступны.

Колено, один из самых важных суставов в нижней части тела, часто подвержено боли, особенно у людей, которые часто бегают. Боль может возникать только изредка, но затем она продолжается дольше. Это влияет на спортивную подготовку и затрудняет достижение ваших собственных целей. В следующей статье мы рассмотрим конкретную и распространенную проблему, которая в основном затрагивает бегунов, но также встречается во многих других видах спорта: боль в переднем колене.

Анатомическая ситуация и проблемы болевого синдрома бедра и бедра

Бедренно-коленный болевой синдром, медицинский термин для лобной боли в колене, затрагивает две костные структуры колена: бедренную кость (бедренную кость) и коленную чашечку (коленная чашечка). Когда колено согнуто и растянуто, коленная чашечка скользит в виде «отклоняющего валика» (trochlea) в бедре. Отсутствие стабильности в суставе (часто крошечное и незаметное) и чрезмерное давление между двумя костями могут вызвать боль. Причины — смещение костей или неправильная походка, вес, неравенство мышечной силы в области бедер и ягодиц, скорость бега и дистанция бега, выбор обуви, способ установки ноги, слишком высокая тренировочная нагрузка или изменение тренировки — вот причины Можно также решить проблему.

Синдром является одной из самых распространенных жалоб у бегунов: до 25 процентов из них знают это. Бегуны на длинные дистанции, особенно начинающие или бегуны, которые снова начинают тренироваться после перерыва, должны бороться с этим. Больше всего страдают подростки или молодые люди, большинство из которых женщины. Давайте помнить, что сила, применяемая во время такого движения при ходьбе, в 0,5 раза превышает ваш собственный вес, при подъеме по лестнице до 3 раз и во время занятий спортом, особенно при спуске, даже более чем 7–10. Раз ваш собственный вес тела.

Презентация боли и обследования:

Боль чаще всего появляется в лобной области колена, но также может быть диффузной и расплывчатой ​​вокруг или позади коленной чашечки и затрагивает как медиальную, так и боковую стороны над или под коленным суставом. Боль начинается незаметно во время упражнений. Они становятся больше во время бега или, например, подъема по лестнице, особенно при спуске, но затем исчезают. В состоянии покоя сидеть долго с сильно согнутыми коленями, например, в кино, может быть больно. В других ситуациях это больше вторичной боли после несчастного случая, хирургического вмешательства (типичный пример реконструкции передней крестообразной связки) или другого повреждения колена или ноги.

Часто нет заметных ограничений при движении самого колена (за исключением прогрессирующего артроза), и колено можно сгибать и растягивать нормально, даже если это иногда может быть болезненным. Клиническое обследование может выявить ограничения бедра, ноги или ступни, а также проблемы с мышцами, такие как недостаточная сила, мышечное неравенство или отсутствие подвижности.

Иногда, хотя и не очень часто, причиной могут быть многочисленные другие проблемы с коленом, которые следует исключить до постановки диагноза болевой синдром бедренно-коленного сустава. Ваш врач должен быть в состоянии распознать это и посоветовать вам наилучшее лечение.

Рентгенологические результаты обычно не очень информативны и часто не дают точного ответа относительно того, откуда берется боль. Как правило, рентгенографию делают во время дополнительного обследования, чтобы исключить неправильное положение бедренного или коленного сустава, и МРТ (магнитно-резонансная томография) может следовать для подтверждения.

Варианты лечения синдрома бедренно-коленной чашечки

Прежде всего, речь идет об уменьшении боли, чтобы затем конкретно воздействовать на различные возможные причины в области структуры кости и мышц. Определенное количество отдыха или соответствующий отдых от спорта часто требуется, чтобы уменьшить механическое напряжение в коленном суставе. Если боль прошла, вы можете продолжать ходить (иногда менее интенсивно). Переходно — прежде чем вы снова сможете бегать — другие виды спорта (плавание, езда на велосипеде и т. Д.) Могут дополнительно тренировать сердечно-сосудистую систему.

В дополнение к адаптации тренировочной и тренировочной нагрузки основой для лечения является целенаправленная физиотерапия и регулярная программа упражнений на период более двух-трех месяцев, в которой задействуются все мышцы верхней части тела, ягодичные мышцы, стабилизаторы бедра, мышцы бедра и мышцы задней части бедра, но также можно улучшить динамическую функцию ног. Лекарства, часто обезболивающие или противовоспалительные средства, обычно помогают лишь в ограниченной степени. Так называемая «запись на пленку» выполняется индивидуально и может помочь снизить нагрузку на коленный сустав. Хирургия остается исключением и помогает только при анатомических структурных повреждениях.

В конечном счете, не следует забывать о механической нагрузке на ноги и особенно на колени при беге, поэтому необходимо надлежащее планирование тренировок. Нельзя отрицать, что плохое планирование тренировок, ранние тренировки после травм или периода отдыха, неправильный график тренировок или быстрое увеличение тренировочной нагрузки могут иметь серьезные последствия. Как правило, более 80 процентов всех бегунов могут без проблем возобновить занятия спортом, но продолжительность боли может значительно варьироваться в зависимости от человека и индивидуальных особенностей.